日期：2016-3-21（原创文章,禁止转载）
关爱教师健康 远离四大职业病
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关爱教师健康
远离四大职业病
本报王治通讯员潘黎黎
又逢教师节到来，很多人早早地就为恩师们送出了祝福，而这祝福里少不了一句：愿老师身体安康。
据了解，很多教师被咽喉炎、神经衰弱、静脉曲张等问题所困扰。但一些教师没有意识到这些疾病的严重性，再加上工作繁忙，没有好好诊治，往往导致严重的后果。
专家提醒，教师们要学会合理安排时间，调整生活方式，劳逸结合，在辛勤工作、呵护学生的同时，不要忽视了自身的健康。
职业病之一声带小结
教师需要长时间大声讲课，尤其是大班上课的教师，久而久之，教师的声音会出现沙哑、咽干的症状。郑州人民医院耳鼻喉科主任高明解释，这就是俗称的声带小结。长期用声过度或用声不当常可发病，因发声时随频率上升，声带张力逐渐增强，声带肌过度紧张而相互挤压、撞击引起。其主要症状为声音嘶哑、咽干等，早期声嘶可呈间断性，时好时坏，严重时可呈持续性声嘶。
高明提醒广大教师，声带小结的治疗首先要注意发声休息，少说话，配合药物治疗，早期小结可能消失。忌烟酒及避免进食刺激性食物。药物治疗可用皮质激素及抗生素。
凡经保守治疗无效且妨碍声浙江癫痫病医院音者，应予以手术切除。可在表面麻醉下经纤维喉镜行声带小结切除，也可在全麻支撑喉镜下行喉显微手术将小结切除，具体的手术方式需要根据病情而定。术后应禁声两周，并用抗生素及糖皮质激素雾化吸入治疗。同时，在日常工作中要注意嗓子的保护。
此外，专家提醒教师们应多跑步、打癫痫用什么中药球、做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和如何预防癫痫病发作休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。
职业病之二肩颈疼痛
肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，往往和工作过度有关。
由于教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
很多老师工作一投入就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。郑州人民医院相关专家提醒教师更需关心自己的身体，尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。
职业病之三静脉曲张
长时间站立，让下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿癫痫病起因和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，这种下肢静脉曲张在教师中十分常见。
郑州人民医院普外二病区主任医师仝现洲提醒，由于职业特点长时间站立在所难免，但是也要尽可能避免长时间一个姿势，要经常有意识的活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚也可以得到适当放松。同时，下课后或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以在睡前将腿抬高，使血液回流，也可以有效的缓解症状。
职业病之四精神焦虑
越来越多的人在关注学生们的心理健康，却很少有人关注教师的心理健康。其实，现在教师的心理问题越来越普遍。
市第九人民医院心理卫生中心主任常国胜介绍，造成教师心理问题有外因也有内因。除了在教育制度上做根本改革，变应试教育为真正的素质教育外，最重要的是关心老师的心理健康，在教师中普及心理卫生知识，教他们学会疏泄不良情绪的方法。
常国胜表示，人在心情不好、发脾气的时候都容易冲动，这时候不妨把情绪发泄一下，比如找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，只是别把这种情绪发泄到学生身上。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。如果太难受，也可以选择休息一天，或是请别的老师代课，调整一下自己的心态。
此外，平时还需多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散步，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，可到医院找心理医生进行咨询。
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