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坐月子我的饮食谁做主

日期:2018-5-28(原创文章,禁止转载)

老人们说产妇不能吃盐、不能吃水果、要多喝浓汤;年轻的妈妈却认为月子期间更应该注意全面摄取营养

当新观念和旧思想碰撞后,月子期间该吃些什么、怎么吃?就军海癫病科成了一个大问题。

荤素兼备够营养

长春治羊癫疯医院妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

补血

新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞

瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。

散寒

由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。

助消化

山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出

防便秘

从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如、苋菜等。

青菜豆腐优乳汁

母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

补钙

钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。

维生素

足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。

补水

饮水不足也会影响乳汁分泌,因此新妈妈还要记得多喝水

少剌激

葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物北京看癫痫病医院新妈妈须忌食。吃了这些食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能癫痫的护理措施

温馨提醒,而且新妈妈身体没什么大碍,就用不着刻意服用一些保健品,至于人参、蜂皇浆等,产妇更是不吃或少吃为好。

推荐食谱

猪蹄通草汤

原料2只,通草6g,葱白3根。

做法3味共同加水煮汤。

功效。新妈妈产后少乳,或者乳汁淤积都可以食用。每日分3次服,连服3日。

阿胶大成都治疗癫痫的医院哪家最好枣羹

原料250g,大棗1000g,核桃500g,冰糖500g。

做法,郑州治疗癫痫病的医院放适量水入锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,然后加入冰糖、核桃仁文火炖之。然后,将蒸融后的阿胶放入锅内熬成羹。

功效,身体机能调理、催乳下奶都十分有效。可在每日早晨服用2-3汤匙。

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