日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
“独特”健身方式大搜罗 读者纷纭晒“奇招” _新闻_东快
你的健身方式有多独特？上周五，十方健康发出健身方式大搜罗征集令后，读者们纷纭晒出了自己独特的运动方式。倒立、捶胸、撞墙、爬行、倒走千奇百怪的运动应有尽有，让人叹为观止。
这些看似另类的健身方式是不是科学？能否真正起到健身作用？对身体是不是会造成其他损伤？每个人都适用吗？做这些运动时又该注意些甚么呢？我们来看看专家的点评。
每天清晨倒立1小时
6旬依伯用它练腿脚
年过6旬的老福州刘老伯，是第一位晒运动方式的读者。他通过短信向本报说起了自己引以为豪的锻炼方法倒立。刘老伯每天清晨到小区找块靠墙壁的空地，不用外力支持，两手撑地，两腿靠着墙，头朝下倒立，每天坚持1小时。
个人感受：腿脚比同龄人灵活好几倍，走路、爬楼梯都不喘。
专家点评：倒立可以加快血液循环，改良下肢循环功能，下降心脏负荷，有利于心脏。
这种方法不是任何人都能做的，只能适合于极少数人，如那些终年练武者。由于倒立时人的血液就从下肢往头部转移，
将会造成大脑充血，而大脑充血不是每个人都能承受的。如高血压患者、体弱人群，都没法承受倒立，特别是血管脆弱、血压高、动脉硬化等人群，如果进行倒立的话极可能引发血管功能的异变，如血管破裂、血压升高等危险情况。
注意事项：选择倒立运动时，需斟酌血管、大脑能否承受得起大量血液的堆积。如果有些人在进行倒立时感觉舒适女性癫痫病，那末，可以进行该项活动。常人在进行倒立时，要注意以身体的舒适度为标准，如倒立后，觉得身体不舒服了就应当放弃，以避免出现头晕、晕倒的情况。
用背撞墙
曾有腰椎劳损的依伯自创康复法
65岁的陈依伯有腰椎劳损的老毛病，平常背上会酸痛，在屡次求医吃药后，为了让身体更好些，陈依伯自己发明了一套锻炼筋骨的方法，即每天5点钟早起时，到没人的地方，挑一面光滑的墙，用背猛力撞击墙，且一定要撞出嘣、嘣的声响癫痫病医院海南排名前十，一次撞击50下。
个人感受：全身充满气力，腰背没有任何酸痛。
专家点评：背肌、腰肌在人体中是比较大的肌群，中医认为，人体的内脏器官的反射点都集中在背上。撞墙锻炼是纯洁肌肉的锻炼，能增强肌肉的耐击打能力；还能进行大面积的穴位刺激，以到达对内脏器官的保健作用。
注意事项：直接撞击墙壁的运动方式有点暴力锻炼的偏向，因此在采取该方法时需注意每个人的具体情况，如每个人的疼痛耐受力、骨质情况、肌体恢复功能如何等等，都决定了能否使用该方法，直接撞击墙壁致使人的肝脏、脾等破裂也不无可能。在选择这类锻炼方法时，气力上以轻微撞击为主，或以手来拍打，这类相对直接撞击就柔柔些。总的来说，此法也许对发明该方法的人有用，但个人认为不宜推行。
捶拍胸骨
曾摔伤的黄先生用它疗骨伤
黄先生今年55岁，8年前，黄先生骑摩托车出车祸，胸部和面部直接擦地。多年来，虽然一些外伤都已康复，但黄先生常常感觉胸骨隐隐作痛，贴膏药、擦药酒、吃中药，黄先生尝试了各种方法，但胸骨伤一直没法去除。偶然间听广播中介绍了捶拍这种方法，黄先生学来尝试，每天傍晚用10分钟，用手掌猛力捶拍胸骨疼痛处，伤痛好了后还一直坚持强体健身。
个人感受：伤痛没了，身体也比之前结实，扛东西更有力气。
专家点评：拍部位的原理与撞墙的原理类似。通过拍打对穴位及经脉的刺激，这种方法可行，在医治上也有采取该方法。用力拍打身体相干肌肉疼痛部位，可增进血液循环、放松肌肉，拍打时体表的毛细血管容易破裂，这些淤血在医学上称之为病理产物或致病因素，随着淤血溢出血管，即可以使旧的血液排掉，人体的造血功能就创造新的血液到原来的位置，改良了血液循环，到达去病痛的目的。此方法类似中医医治上采取拔罐、刮痧等都是使毛细血管破裂，到达化淤祛痛的作用。
注意事项：讲求因人而异，如果拍完后人很舒服，就可以继续拍；如果拍完后小儿癫痫病是怎么引起的，身体部位感觉更疼痛，就应停止。
斜坡倒走
患关节痛的林阿姨用它治疼痛
52岁的林阿姨患关节痛的毛病有三四年了，由于这个病不好治，林阿姨从那时起坚持每天到户外运动锻炼，试图改良自己的关节疼痛问题。平地里走没啥效果，林阿姨就挑有斜坡的地方，每天凌晨晨练，花1个小时倒走几十趟。
个人感受：关节疼痛明显减缓，走路更灵巧，速度也更快。
专家点评：一般由于腰部、腿部不舒服的人群会选择倒走，这是一种治病保健的体位训练。倒走与正着走是使用不同的肌肉发力群。倒走是一种减缓肌肉紧张的方法，通过姿式的改变来到达症状的减轻。如一些腰部不适的人群，可能要扶着腰走才觉得不难受，这也是通过体位的改变来到达症状的减轻。如果单纯倒着走，就是让原有肌肉群得到休息。
注意事项：在所有的锻炼方式中，倒着走的风险相对比较高，除对适合人群要求较高，对外在的客观条件要求也比较高。体质比较好的老年人，如果一定要进行倒着走锻炼，要选择宽阔、平坦、人少的地方，以避免触碰到他人，对他人造成影响。
每天泡药澡
7旬老人用它降血压
75岁的卢老伯身体比较胖，平常又比较喜欢吃肥肉，两年前卢老伯在体检时被查出血压异常升高，血液也比较浓。担心出现血管梗塞，医生建议卢老伯戒掉吃肥肉的爱好，并加强运动，不过由于平时就比较不爱动，卢老伯自己寻觅了泡药澡的方法。用一个大木桶，装上40℃左右的热水，再放进特别配置的几种药材，然后泡上30分钟。
个人感受：血压降了，平时也不容易生病。
专家点评：人体许多肌体的伤害，尤其是由于运动致使的伤害，在水中的康复比在陆地上的康复要快很多，人在水中时遭到水浮力的作用，那末人体遭到的重力作用就相对比较低了，意味着人体间的重力作用、压力作用就相对下降了，周边的血管、韧带等组织也相对放松了，有助于肌肉组织、肌肉血管的修复。加入药水的方法，实际上就是中医所讲的药浴。放入不同的药物所起的效果也不同，如放入香剂，可以起到精神放松的作用。
注意事项：皮肤有破口的情况下，不宜使用该方法，避免造成皮肤感染。同时，时间不宜太长，半个小时左右为好。
诗歌朗读
老先生用它改良气喘
67岁的刘老先生从年轻时身体就不好，且常常咳嗽气喘，平常爬上自家5楼的楼梯都会歇好几回。前两年刘老先生喜欢上朗读诗歌，一年多来，他每天坚持朗读半个多小时，气喘的毛病减轻了很多。
个人感受：气顺了，肺活量也变大了，精神好了。
专家点评：诗朗读实际上就是通过声音的发出来改变肺活量，类似的方法还有唱歌。而且在朗读诗歌时全身处于放松的状态，通过朗读进程中呼气、吸气的调理可以增加肺活量。朗读诗，特别是在情感投入，到达一定境地时，还能起到改良心态的作用。
趴地爬行
小伙子用它来锻炼
28岁的小吴会利用傍晚下班时间在室内做俯卧撑锻炼身体，偶然一次在做累了后，趴在地上休息并移动时，小吴觉得还可以锻炼手脚的气力，就每次做完俯卧撑都在房间里来回爬行几趟。
个人感受：人不容易疲劳，脊椎还不容易酸痛。
专家点评：爬行的锻炼方式的原理与倒走的原理相类似。据研究表明，爬行动物患椎体疾病的几率比较低。爬行时，四肢处于平行状态，椎体也与地面处于平行状态，脊椎之间的作用力下降到最小，也意味着伤害降到最低。同时，爬行时心脏的位置就降得很低，血液回流进程减短了，心脏的负荷就下降了，所以可以起到预防与减缓心血管疾病的作用；通过爬行，可以增进血液循环，对医治与预防痔疮也有一定的作用。
赤脚踩石头
有人用它做足底推拿
45岁的生意人魏先生，平常做生意，常常出差应酬，没太多时间运动锻炼，不过1有时间，魏先生就会找一些凹凸不平的地面，光脚走路。
个人感受：魏先生说，赤脚踩石头就跟足底推拿一般，能让人放松，还能减缓脚底的疼痛。
专家点评：赤脚踩石头，就是通过脚底穴位的刺激，到达预防保健的作用。许多人都选择走鹅卵石，但这类刺激比较强烈，建议刚开始时可以穿些软底的鞋，后可以试着穿袜子走，到最后习惯了可以直接赤脚走。
东南快报黄淑平赖丽蓉
