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怎么样瘦腿最快最有效呢

日期:2016-4-22(原创文章,禁止转载)

怎么样瘦腿最快最有效呢?

很多粗腿的MM都想怎样瘦腿最快最有效,大粗腿不仅影响身材还影响美观,让她们烦恼不已。今天微微健康网小编就为大家介绍几招瘦腿的小动作,只要长时间坚持下去就能够轻松锻炼退步的肉肉,塑造出线条流畅有美感的双腿,还等什么呢?一起来和小编学习怎么瘦腿最快的方法吧!

瘦腿动作1

左腿在前右腿在后,双腿分开站直,双手抓着健身球抬高,举在胸前抓紧,眼睛平视着前方;调整好呼吸慢慢的将膝盖弯曲,双腿的大小腿形成90°的直角,左脚脚跟往上抬起离开地面,然后利用腰部的力量转动腰部和双臂向左转区,保持这个姿势20秒后换另一边继续。

瘦腿动作2

双腿踩住弹力带,双手抓着弹力带的两端弯曲手肘,然后搭在肩膀上;双腿慢慢往下弯曲膝盖,让背部挺直放平,眼睛要直视着前方,做这个动作的时候要调整好呼吸,不要让呼吸太急促。保持这个姿势半分钟,然后双腿用力的伸直,让膝盖感受到压力,保持这个姿势20秒后重复整套动作。

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