日期：2018-6-15（原创文章,禁止转载）
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“小肚腩”是很多人的烦恼，它不但影响形体美观，还http://dxb.120ask.com/对健康有负面作用。要想减掉小肚腩，除加强运动外，还要限制以下4类食物的摄入。
第一类食物是烹调油。调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几油炸零食、肥http://dxb.120ask.com/肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。
第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被http://m.dxb.120ask.com/消化吸收后升血糖的速度很快，刺泌的作用较弱。
第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。
第四类食物是酒类，尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的：酒精不会直接转化为脂肪，但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类，从而导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
虽http://dxb.120ask.com/然任何食物吃得太多都会让人发胖，但这四类食物是最重要的“嫌疑犯”，要想消除肚腩，就必须尽量少吃或不吃上述四类食物。
