日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
冬季饮食的几个小常识
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冬季的气候寒冷。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会产生变化。因此，公道地调剂饮食，保证人体必须营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。下面再冬季保健的健康和饮食常识方面提出一点建议仅供参考。
方法/步骤
首先应保证热能的供给。这是常识性的问题，冬季[更多冬季的食谱]的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而增进和加速蛋白质、鱼类、乳类、豆类及其制品等儿童癫痫病的症状，这些食品所含的蛋白质，不但便于人体消化吸收，而且富含必须氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。点击图片进入下一页
冬季口舌生疮时怎么办?口长水泡时，切几片生姜入口咀嚼,可使水泡渐渐消除;临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失.鼻塞难通时:如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部银川治疗癫痫最好的医院,面向右边,肘关节向右上方舒展,伸得越远越好.由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,便可使鼻孔通气.如右边鼻塞,可以相反动作治之.两侧同时鼻塞,可前后轮换动作治之
冬季饮食常识:冬季吃甚么?冬季，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这1现象更加突出。因此，常常一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺少维生素C、并因此致使很多老人产生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食品来源，冬季绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、土豆等。它们均富含维生素C、维生素B，特别是缺少维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素，还有清内热、去瘟毒作用。另外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要常常调换品种，公道搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷黑龙江哪家癫痫病医院好，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和改良健康的10大黄金建议体内代谢因素的影响，常常缺少钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食品，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，便可补充。
冬季上火吃甚么?，进入寒冬,很多人都会在暖气与干燥环境的夹击之下上火.嗓子干哑,喉咙肿痛,口舌生疮.有甚么办法可以使你清清爽爽地过冬呢?喉干嗓哑时:饮淡盐水;服蜜梨膏;饮橘皮糖茶.咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续34次，有疗效.。(图片来源：CFP)
