日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
营养早饭的搭配方法
营养早饭的搭配方法
2012-09-29 21:34:19
早饭是不是营养是很多人关心的问题。想做出一份美味又营养的早饭，其实其实不需要太精深的厨艺，更重要的是用心。营养早饭的搭配方法很多癫痫如何诊断，大家可以根据自己的喜好选择治疗癫痫有什么方法。最好就是能做出一个营养早饭计划河北癫痫病三甲医院，每天照着吃。
早饭的选择可以是丰富多样的，只要满足3大必须原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早饭。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献乃至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这1搭配比较合适血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
早饭营养搭配：
1、营养早饭的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!
2、营养早饭最好内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜;
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含流体营养食品;阔别高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食品。
3、公道搭配方案：
多种少许，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
每日三餐中的早饭应该是多品种摄取。
优良蛋白、维生素及充足的水份都是提高免疫所不可缺少的。
早饭不提倡大量，但应当品种丰富。
微微健康小编提示：营养早饭必须满足一些必要的原则，每个人的身体状态不同，所以在营养早饭的搭配手法上也不同，最健康的早饭就是最合适自己的早饭。
