日期：2016-4-6（原创文章,禁止转载）
运动是青少年安全增高的动力
众所周知生命在于运动运动可以增进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多青少年出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而增进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而公道的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。
其次，运动对睡眠有显著的改良作用。研究表明，增进身高增加的生长激素是在入眠后1小時达到分泌高峰的，因此充足的睡眠对正常的生长有显著作用。规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。而且运动可以使脑内的内啡呔分泌增加，能够缓解压力，放松肌肉使入眠更加容易，特别是对学习压力较大的青少年，规律的运动能够显著缓解学习的压力，更有助于学习和休息。但是强度过大和時间太长的运动对生长是不利的，过强的运动会致使长骨骨骺的损伤乃至影响终究的身高，长時间的运动会使体力消耗过大，过度疲劳而影响正常的生活、学习。
增高运动可改善心肺功能。由于运动時耗氧量增加，因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换，对心肺功能是很好的锻炼。丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础，而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。增高运动有利于骨骼钙磷代谢。骨骼的健康是身高增长的关键，骨骼的钙磷代谢决定了骨骼的生长状态。户外运动可以使孩子接受到充足的光照，而光照是机体合成维生素D的关键，同時维生素D能够帮助机体吸收钙质。而且运动可以直接增进骨骼中钙的沉积，增加骨骼密度。
增高运动可以改良個矮儿童青少年的心理。個矮的孩子容易出现心理上的障碍，会出现自卑、自闭、脆弱、不合群等异常心理状态。而运动可以帮助孩子放松心情、消除心理压力，同時运动可以使孩子的交往范围扩大，避免自卑等不良的心理因素。同時运动还可以磨练意志，塑造儿童青少年坚毅的性格特征。还要中医的调理。
增高运动可以消耗过剩的热量，避免肥胖症的产生。近年來随着生活水平的提高，儿童青少年肥胖症的发生率逐年显著增加，高血压、糖尿病、脂肪肝等肥胖相关的代谢性疾病也随之而來，严重影响了儿童青少年的健康和生长发育。发现肥胖儿童体内的生长激素水平显著低于正常体重儿童。因此，保持正常的体重对儿童健康和正常生长发育十分重要。
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