日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
少女多吃奶制品有益健康
少女多吃奶制品有益健康
2012-09-28 14:54:56
研究显示，食用更多奶制品以增加逐日钙摄取量的女孩可以增加骨骼中矿物质的含量与密度，但不会致使体重增加或脂肪积累。
如果一些女孩子及年轻女性没有摄取充足的钙或含钙丰富的食品。她们只饮用一些减肥的软饮料而不喝牛奶癫痫患者的护理诊断，以减少热量的摄取。这样一来山东癫痫医院，她们就较难以到达身体发育的骨密度峰值，从而在将来的生活中增加了患上骨质疏松症的危险。
骨质疏松症是一种以骨低密度及骨组织退化为特点的疾病，常常可以致使臀部，手段和脊椎骨的骨折。有理想的医治方法福州羊癫疯医院。国家骨质疏松症基金会催促人们在各个年龄段进行预防，包括多食用一些含钙量丰富的食品。
女孩子们可以轻松地用一些奶制品取代其他食品以增加奶制品的摄取量，而同时不会增加脂肪及热能的积累。例如，许多女孩子用酸奶或干奶酪取代薯条或饼干作为课后零食。一年以后，这两组中的所有女孩子身高都有增长，体重也到达正常。但奶制品组的骨密度明显要高。这两组的总热量，总脂肪量及饱和脂肪量的摄取量都没有甚么区分。脂肪的含量保持在目前建议的水平，即大约为30%的总热量。
对那些正在节食或有乳糖不耐性的人，专家建议还是要在饮为了避免乳糖不耐性所造成的不适，可以在食用含有奶制品的食品之前或同时服用一些乳糖分解酵素酶片。有规律的锻炼，食用含钙量丰富的食品，包括一些低乳糖或去乳糖牛奶，可以帮助得了乳糖不耐性的女孩子或年轻妇女保持良好的骨密度，从而减少日后患上骨质疏松症的危险。
