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健美健身减肥操有哪些呢

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

健美健身长沙那里治疗小儿癫痫是许多人非常喜欢的一种方式,通过健身可以锻炼出体魄,增加身体的免疫力,对身体健康有很好的帮助,有不少女孩子想通过健身来锻炼自己身体,减去身体的脂肪,促进脂肪代谢,所以健身也深受广大朋友们的喜爱,那么健身的方法有很多种,不同的解决方法效果也是不同的,健美健身减肥操有哪些呢?

减肚子瘦身操第一个动作:

1)双脚膝盖跪在地上,脚尖勾地脚后跟蹬出去,双手抓着松紧带撑在身前,然后用你的左脚脚底踩住松紧带,微微踮起你的左脚。

2)背部放平,双手手肘处微微弯曲,吸气,将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直,感受力和反作用力,收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉,动作保持10~20个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。

减肚子瘦身操第二个动作:

1)双腿弯曲坐在地面上,双脚分开与肩同宽,背后靠着健身球,背部和地面形成30度角,双手环抱在胸前,眼睛看着前方。

2)保持自然呼吸,收紧臀部和腹部肌肉,吸气,将你的臀部抬起来,上半身和大腿形成一条直线,动作坚持10~20个呼吸左右。

减肚子瘦身操第三个动作:

1)身体俯趴在健身球上,压住小腹部,双手双脚着地,眼睛看着前方,保持自然呼吸。

2)吸气,身体肌肉绷直,向上抬起你的上半身,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,这个动作可以重复多次。

减肚子瘦身操第四个动作:

1)身体放松躺在地面上,双脚膝盖弯曲脚背放松踩在地面上,双手抓住松紧带两端,压住腹部和髋部。

2)吸气,腹部肌肉收紧,将你的臀部抬起来,双手压在地面上不要移动,感受身体肌肉的收缩,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

减肚子瘦身操第五个动作:

1)身体放松站立在地面上双脚分开与肩同宽,双手抓住松紧带,弯曲你的腰部,将松紧带踩在两脚下,双脚膝盖微微弯曲,眼睛看着前方。

2)吸气,腹部肌肉用力收紧,站直你的腰背,身体肌肉保持伸展,动作坚持10~20个呼吸左右,可多次重复。

想要练习健美健身减肥操,就要掌握几个治疗癫痫要注意哪些小方法正确动作要领,只有掌握了这5个动作要河南军海癫痫病医院韩向东医生治疗癫痫病怎么样领,才可以正确的练习,在练习的时候要建议大家将身体放松脚站平,蚌埠哪家医院治癫痫权威身体要处于平衡状态,不能前后或是上下不齐,以免会效果不一样。

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