日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
黑豆芝麻黑米粥的作用
文章导读
黑色的食品，营养价值是非常高的，这时候很多人都知道的，而黑豆，黑芝麻，黑米都是黑色的食品，所以，它们的营养也是非常丰富的，而用它们制成黑豆芝麻黑米粥，味道非常的好，而且多喝粥对我们也有好处，可是，黑豆芝麻黑米粥的作用到底是什么呢治癫痫什么药最好？
许多人都知道黑色食品营养价值高，多吃有益，如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带等。黑色食品富含多种人体必须的氨基酸，常常吃可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。但是人们在吃的时候会犯一些毛病，影响了对黑色食品营养的吸收。
黑豆制品可多吃。人们大都对黑色食品中的木耳、菌类很重视，却忽视了黑豆。黑豆能补肾、祛风、利尿，既是药物又是食品，可提高人体的免疫力，还能有助于下降心血管病的病发概率。另外，还可以常常吃点黑米饭、熬点黑米粥，增加黑米的食用量。茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，有下降胆固醇、提高毛细血管弹性的功能，对心脑血管也有很好的保护作用，而茄子深紫色的外皮里这些营养物质的含量最高。因此，大家在食用黑色水果和蔬菜时，最好将水果和蔬菜完全清洗干净后，连皮一起吃。
很多人吃葡萄和茄子的时候，习惯把它们的皮丢掉，这类吃法无形中损失了很多营养成分。这是由于深色的外皮里富含维生素、膳食纤维及多种微量元素。比如，紫葡萄中具有延缓衰老功效的抗氧化基，在皮里的含量比例远远高于果肉。
黑芝麻需要磨成粉。黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、益智、抗衰老，还有人体必须的丰富的锌。许多人常常整粒吃黑芝麻重庆癫痫研究所，但这样不利于人体吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就很容易被消化吸收羊癫疯是什么引起的。喜欢吃黑芝麻的人，家里面最好准备个小研钵，或直接用搅碎机，现吃现磨。
通过上文的简单介绍以后，相信大家也已知道了黑豆芝麻黑米粥的作用是什么了吧！它们都是非常营养的食品，仔搭配在一起，那味道，那营养更是1绝。黑豆芝麻黑米粥可以增进发育，增强体质，提高本身免疫力哦！
